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第12章 菜鸟的逆袭与美女的指导(1)

“安丝莉,你如果能指导我一下这个菜鸟,那就太感谢了!”

对于来自美女跑步高手的指点,顾羽当然愿意接受。

“不客气。羽,我发现你当下跑步最大的问题是步幅太大了。步幅过大的话,会使得腿部肌肉处在拉伸而效率不高的状态之下,导致足部在膝盖前方着地,从而产生制动作用。你步幅过大也就意味着步频较低,长期保持这样姿势,不仅很累,而且容易导致膝盖受伤……”

“我建议你把步幅控制在一米之内,小步幅,高步频,这样跑起来不会觉得太累。你再试试?不要过于着急,急于求成。”

说着,林文珊做起了示范动作,看上去就像一个灵活的小脚老太婆在快速慢跑。

“好,我试试看……”

顾羽开始学着林文珊教的方法,用小步幅、高步频姿势重新起跑。

说来也怪,用林文珊教的法子以后,虽然跑步速度不是很快,但顾羽感觉跑着不累,气也不怎么喘了。

跑起来很舒服。

看来自己刚才犯了许多初学跑步菜鸟的错误,以为跨大步子卖力跑步就会有特别的效果。

“嗯,很好!注意身体挺直,头肩稳定,轻轻握拳,前后摆臂,保持均匀的呼吸节奏!”

在林文珊的鼓励下,顾羽跟着她顺利地跑完了第一公里。

此时,手机上的跑步软件发出了提示音:

【叮咚,恭喜您跑完1公里,本公里用时7分35秒,加油哦!】

“非常好,继续!”

“嗯,现在跑起来感觉不累了,很舒服,谢谢!”

“别客气,继续保持刚才状态,加油!”

……

【叮咚,恭喜您跑完2公里,本公里用时7分28秒,加油哦!】

……

【叮咚,恭喜您跑完3公里,本公里用时7分20秒,加油哦!】

……

【叮咚,恭喜您跑完4公里,本公里用时7分18秒,加油哦!】

……

【叮咚,恭喜您跑完5公里,本公里用时7分10秒,加油哦!】

不知不觉,顾羽跟着林文珊,居然已经成功地跑了五公里,而且配速在不断地提高,虽然7分多这个配速还很慢,但感觉自己的状态越来越好。

对于顾羽来说,已经非常不容易了,他以前从来没有一口气跑过五公里。之前,只有在国内中考体育考试时候,他勉强通过了1000米跑步项目测试。

林文珊一边跑,一边鼓励道:“羽,你应该已经过了跑步初学者最痛苦的‘极点’阶段,非常棒,加油!”

“安丝莉,什么是‘极点’?”

“像你这样平时缺乏运动的初学者,刚开始跑步没多久,会感到肌肉酸痛、四肢无力,胸闷气短、无法呼吸,满脑子都是‘跑不动了,赶紧停下来吧’,这种生理现象,就叫做‘极

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